Como fazer o bebê dormir a noite toda é o que você sonha todos os dias?
Você está cansada(o) de ficar a noite toda acordando para acudir um bebê aos berros que não quer dormir?
E para simplificar você acha que é assim mesmo, super normal você ficar sacrificando seu sono e do seu bebê?
Bem, se respondeu sim a qualquer uma das questões acima e é uma Mamãe ou Papai de um lindo bebê, provavelmente o seu sonho é de como fazer o bebê dormir a noite toda.
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Antes de mais nada, conheça as características únicas do seu bebê
É muito importante ressaltar que a estratégia que vamos mostrar mais adiante não é recomendada para bebês menores de 6 meses. Nessa fase, antes dos 6 meses, eles normalmente acordam mesmo com maior frequência e nesta fase é natural isso acontecer.
Os bebês mais novinhos ainda necessitam de todo o cuidado com a amamentação que acontece em períodos mais curtos, logo, sempre consulte um pediatra, ele(a) pode te ajudar a definir a necessidade e intervalo da amamentação noturna baseado no peso e idade do bebê.
Logo, se o motivo provável do bebê acordar no meio da noite não estiver relacionado com a fome, fique tranquila(o), pois qualquer bebê pode dormir tranquilamente a noite toda.
Continue lendo e você vai se surpreender com as super dicas que vou passar que simplesmente funcionam!
Uma boa qualidade de sono é essencial para todo funcionamento do organismo, como mostra esse estudo da Universidade de São Paulo, e para os bebês é ainda mais especial, pois seu corpo cresce absurdamente e é onde o seu cérebro mais se desenvolve.
A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras.
Como seu bebê está dormindo? Que horas ele vai dormir e que horas ele acorda? Deixe um comentário, vamos juntas descobrir como fazer o bebê dormir a noite toda!
Fatores mais importantes para considerar no sono perfeito
Os três conjuntos de fatores mais importantes a considerar para um sono perfeito, aquele que o bebê dorme a noite toda são:
- Rituais noturnos
- Desenvolvimento da habilidade de dormir da própria criança
- Eliminação dos falsos facilitadores.
Rituais noturnos
Isso parece simples, então onde está o segredo? Todas as pessoas durante o desenvolvimento da vida aprendem a dormir, e fazemos isso sem precisar de facilitadores, como por exemplo, mamadeiras, chupetas, ursinhos.
Fazemos por nós mesmos, temos os nossos rituais, fazemos as mesmas coisas, como por exemplo: tomar um banho, colocar o pijama, ler um livro, escolher o mesmo lado da cama e até deitar de um jeito bem específico (sei que não é o ideal, mas eu adoro dormir de bruços e as vezes de lado).
Desenvolvimento da habilidade de dormir da própria criança
O que acontece é que nós adultos já temos essa habilidade de dormir quando queremos (exceto nos casos de insônia), portanto, nosso objetivo agora é ensinar como dormir sozinhos aos nossos bebês. Entendido o plano geral, vamos agora entrar de cabeça nessas características antes de começar a dar sonolência.
Eliminação dos falsos facilitadores
Que nome estranho… facilitadores? Entenda isso como qualquer coisa não natural ao ambiente do sono, qualquer coisa que posso ser associada a falta no meio da madrugada. Um caso interessante que aconteceu com um amigo nosso, se dava quando a bebê acordava 10 vezes durante a noite pois ela perdia a chupeta.
A solução, nesse caso a não tão recomendada foi encher o berço com outras chupetas para que a bebê se perdesse uma no meio da noite pudesse achar outra.
Como chegar ao sono perfeito
Bom, eu quero com esse artigo te ajudar a descobrir como fazer o bebê dormir a noite toda, você vai aprender mais sobre:
Gostou do que vêm por aí? Então compartilhe esse artigo com seus amigos e familiares para que mais pessoas também consigam fazer os seus filhos dormirem a noite toda.
A importância da qualidade do sono![]()
Quem já ficou uma noite acordada(o) sabe que não é a melhor situação, não nos sentimos bem, segundo este artigo da BBC e outras fontes, são muito graves as consequências relacionadas a noites mal dormidas, eu relaciona todas aqui:
- Problemas com o funcionamento da sua mente
- Problemas com as suas emoções em geral
- Problemas com a saúde do seu corpo
- Problemas com a sua produtividade no trabalho
- Problemas com a sua segurança e de outras pessoas
Logo já deu para entender a importância do assunto, uma noite mal dormida afeta a sua qualidade de vida como um todo e é provável que você não fique bem para estar com seu bebê no momento que ele(a) mais precisa. Outros problemas comuns são:
- Diminuição capacidade de memória, onde ocorrem os esquecimentos
- Falta de criatividade, parece que você não tem nenhuma idéia
- Muita irritabilidade, acaba brigando sem motivo
- Dificuldades de concentração no trabalho, e pode errar algo importante
- Além de riscos de segurança se tiver que dirigir um carro, nunca dirija se tiver dormido mal
Não consigo ver isso de forma separada, é toda uma questão de sintonia, quando o bebê não dorme bem, os pais não vão dormir tranquilos. Então vocês e seu bebê tem que dormir com toda a qualidade que vocês merecem.
Você vai ter uma ideia de como isso pode ser planejado quando falarmos da estratégia do sono perfeito para bebês.
Uma coisa adicional que faço em casa e que também ajuda é pensar em um esquema onde somente um dos integrantes do casal, mamãe ou papai, em caso de interrupções noturnas dê conta do recado sozinha(o), criando assim um verdadeiro revezamento.
Mamãe seja clara com o papai e boa negociação, se você realmente deseja seguir com a prática de como fazer o bebê dormir a noite toda.
E qual a quantidade certa de horas que os bebês têm que dormir?
- Recém-nascidos de 0 a 3 meses tem que dormir de 14 a 17 horas
- Bebezinhos de 04 a 11 meses tem que dormir de 12 a 15 horas
- Bebezões de 1 a 2 anos tem que dormir de 11 à 14 horas
Essa escala continua decrescendo conforme os anos passam, você deve ter um conhecido ou uma pessoa da família que é mais idosa e que dorme pouquíssimas horas.
Entenda o sono como uma jornada
Entender o sono como uma jornada é a essência de como fazer o bebê dormir a noite toda, pare um pouco para pensar , o sono é uma das partes mais importantes das nossas vidas, então nada melhor do que ensinar o quanto antes para nosso bebê essa habilidade de dormir, isso mesmo, os bebês têm que aprender a dormir, é uma habilidade que podemos ensina-los, sendo esse um dos grandes presentes que você pode dar para seu filho.
Os pontos cruciais dessa jornada são as transições, por exemplo: de quando o nosso bebê está acordado (ou vigília) para o sono e do estado de sono para acordado.
Faça desses momentos rituais, muito além do que conhecemos como rotina, estipule horários fixos para a hora de dormir e faça uma anotação com os horários de trás para frente, exemplo: se você quer o seu bebê dormindo às 20:30 horas, e você sabe que tem uma série de etapas para acontecer antes disso é preciso se programar.
Mas antes de entrar nesses detalhes que vou abordar no tópico da estratégia do sono perfeito para bebês, vamos entender o processo do sono em si, tenha paciência, entender esse funcionamento pode te salvar algumas horas de sono.
Sei que isso é um pouco teórico, mas é importante ter um entendimento do contexto geral, será importante na hora de colocar a estratégia para funcionar.
Vamos conhecer as fases do sono:
- Fase 1 – Sonolência
- Fase 2 – Sono Leve
- Fase 3 – Início do sono profundo
- Fase 4 – Sono profundo
- Fase REM – Movimento rápido dos olhos
Fase 1 – Sonolência – de 2 a 5% do tempo total do sono
É a transição entre a vigília e o sono. Aqui é onde todo o segredo acontece, em breve você vai saber porque e como fazer o bebê dormir a noite toda.
Fase 2 – Sono Leve – de 40 a 45% do tempo total do sono
Com o ritmo cardíaco e respiratório um pouco mais lentos, nessa fase a musculatura relaxa, aqui o bebê restaura os tecidos e aumenta a massa muscular.
Fase 3 – Início do sono profundo – de 3 a 6% do tempo total do sono
O corpo do bebê começa a ficar ainda mais desacelerado, (não se assuste mas o coração do bebê pode bater na casa do 30 BPM) é nessa fase que o organismo produz o hormônio do crescimento.
Fase 4 – Sono profundo – de 12 a 15% do tempo total do sono
Nessa fase o corpo do bebê está bem desacelerado, sua atividade muscular está bem limitada e com ondas cerebrais lentas e sincronizadas.
Fase REM – Movimento rápido dos olhos – de 20 a 25% do tempo total do sono
Nessa fase as ondas cerebrais são rápidas e dessincronizados, os músculos relaxam ainda mais e os batimentos cardíacos aumentam e a respiração fica rápida, porém não é profunda.
Depois deste entendimento das fases do sono, a primeira preocupação que vem a mente normalmente é a seguinte, puxa se for assim, todo bebê tem que ter uma noite completa, sem interrupções para todos os estágios serem completos, mas na verdade isso não é necessário.
Nosso corpo é tão sofisticado que dividiu todas em fases em ciclos que vão de 90 a 120 minutos para adultos e de 40 a 50 minutos para recém-nascidos, estes intervalos vão aumentando gradativamente.
Logo, em ciclos curtos de sono vamos concluir todas as fases.
A estratégia do sono perfeito para bebês
Depois de muitas noites mal dormidas e sem saber o que fazer, eu resolvi partir para ação total, e busquei todas as informações possíveis sobre o tema, que hoje você vê resumido neste artigo, mas algo que me orgulho é a estratégia do sono perfeito que criei ao longo da minha jornada materna.
O que acontece com os bebês que acordam no meio da noite é que eles não têm a habilidade aperfeiçoada para dormir sozinhos novamente. Quando adultos, continuamos acordando durante a noite, só que, às vezes nem percebemos e voltamos a dormir.
Para aperfeiçoar essa habilidade de dormir sozinho vamos aprender as principais etapas do sono perfeito. Uma dica bem importante é usar essas etapas de forma combinada para um sucesso absoluto:
- Preparação: O ritual 30-30-30
- Ambientação: A simulação do útero materno
- Ação: A separação e o desenvolvimento das habilidades
E não vou parar por aqui, além desse conteúdo super estratégico eu ainda vou compartilhar no final do artigo 7 dicas adicionais top que vão fazer seu bebê dormir a noite toda como um anjo.
Preparação: O ritual 30-30-30
Eu batizei essa estratégia de ritual 30-30-30 pois precisa ser um rito! Onde as etapas são bem certinhas e nada muda.
Apesar da palavra ritual parecer algo místico o processo é bem simples e a primeira etapa acontece antes mesmo de você iniciar a sua estratégia.
Durante alguns dias, onde seu bebê não teve sua rotina muito alterada, observe com muita atenção qual é o momento do primeiro sinal de sono, por exemplo: coceira no olho, enrolando o cabelo, bocejos, mexendo na orelhinha, chorinho, manhã, etc.
Faça isso por uns dias e grave bem esse horário do primeiro sinal de sono, por exemplo, se você descobriu que esse momento é as 20:30 horas eis que você encontrou o gatilho de como fazer o bebê dormir a noite toda! Parabéns esse é um marco importante.
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Pronto! Agora já sabemos que 20:30 horas é o horário certo de colocar o bebê para “nanar “, dentro do nosso exemplo e de posse desta informação importante, vamos definir os passos do ritual com intervalos de 30 minutos de forma a anteceder as 20:30 horas, logo teremos:
- Às 19:00 – Início do Ritual
- Às 19:30 – Alimentando o Corpo
- Às 20:00 – Preparando o Ambiente
Às 19:00 – Início do Ritual
O início do ritual é importante, os bebês são muito mais inteligentes do que imaginamos, por isso é importante seguir à risca os horários. Com o tempo eles vão se acostumando com a rotina e isso os acalma, pois eles acabam já entendendo a sequencia de passos que irão acontecer.
No início do ritual você precisa fazer algo completamente diferente do resto do dia do bebê, algo de que de alguma forma seja diferente, um bom exemplo é o banho, como não é toda hora do dia que ele(a) toma um banho, é um ótimo início de ritual além de relaxar os músculos e acalmar o bebê. (Mas você pode pensar em outras atividades adequadas a sua rotina)
Às 19:30 – Alimentando o Corpo
Um dos principais erros associados ao sono do bebê é criar associações com facilitadores não ligados ao sono do bebê, o mais comum destes facilitadores é o leite materno e a mamadeira inseridos no momento exato do início do sono. Por isso é muito importante alimentar o bebê sempre acordado e nunca na hora de dormir.
Evite alimentos pesados que possam prejudicar a digestão e de preferência as comidas leves, isso irá facilitar o trato do alimento pelo corpo do bebê e contribuir para um sono perfeito.
Às 20:00 – Preparando o Ambiente
Chegou a hora de desacelerar, por exemplo: comece cortando todo o tipo de luz branca, seja do ambiente, seja de eletrônicos, estamos no horário mais propício para a produção de melatonina, que é um hormônio produzido pela glândula pineal, que fica na parte central do cérebro, principal responsável por regular o sono.
Outra ação importante é a diminuição dos ruídos, não é hora de gritaria nem guitarras pela casa.
Inicie atividades mais calmas, um belo exemplo é a leitura de um livro, isso te aproxima do bebê e é ótimo para o desenvolvimento dele.
Ambientação: A simulação do útero materno
Essa é uma etapa que pode ajudar, mas não é obrigatória, entenda se isso se encaixa com as características do seu bebê.
O que acontece no útero, não fica no útero. Os bebês carregam por muito tempo as memórias do que acontecia lá, logo, recriar o ambiente do útero é quase que uma garantia de acalmar o bebê, as duas técnicas principais são:
Os ruídos brancos remetem a sons que se assemelham aos sons do útero, por exemplo os sons conhecidos como ruídos brancos (white noise) são:
- Televisão fora do ar
- Secador de cabelo
- Máquina de lavar roupa
- Aspirador de pó
Veja o vídeo com um exemplo de ruído branco.
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=wzjWIxXBs_s&width=1080&height=609&autohide=1[/embedyt]
Já para o caso de bebês mais novos existe a técnica do charutinho onde é possível simular o espaço que a criança tem dentro do útero, ou seja, quase nenhum.
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=MCZUJAs_qv4&width=1080&height=811&autohide=1[/embedyt]
Combine as duas dicas, ruídos e charutinho e você vai ficar de boca aberta com o resultado!
Ação: A separação e o desenvolvimento das habilidades
Muitas literaturas sobre o assunto acabam sendo radicais e estimulam uma separação abrupta de mãe e filho. Eu percebi que esse tipo de técnica não era justo comigo, nem com o meu bebê, imagina, deixa-lo chorando por 10, 15 e até 45 minutos.
A estratégia que criei não é totalmente livre de um chorinho ou outro do bebê, mas eu tentei criar algo de forma que pudesse ser um meio termo adequado para a situação e funcionou muito bem!
O que muitas mães não sabem é que existe uma comunicação chamada túnel psíquico onde as mães passam informações para os bebês através de sensações, leitura corporal e também através do contato.
Eu não vou mentir para você, a primeira semana do ritual é mais trabalhosa, é preciso muita disciplina, a percepção é de que não está dando certo, mas tenha certeza isso é para o bem dele.
Bom até agora as coisas estavam simples, rituais e preparações, mas se você está querendo melhorar a sua qualidade de sono e a do seu bebê é hora de agir, então vamos para a ação!
Para uma comunicação mais efetiva estabeleça um contato visual mais direto e diga ao seu bebê que chegou a hora de dormir e que ele irá aprender a dormir sozinho. Tome cuidado com coisas erradas que você poderia estar fazendo aqui:
- Amamentar o bebê até ele dormir
- Deixar o bebê dormir em um local e levar ele para um outro local
- Ficar juntinho com o bebê até ele adormecer
- Colocar a chupeta somente para dormir
- Ninar o bebê no colo até ele dormir
Se você seguiu a estratégia até aqui, chegou o momento mais importante, a preparação para a separação.
Preparando a separação com método super carinhoso
A maior dificuldade para dormir nos bebês e até mesmo o fato deles acordarem durante a noite está relacionado a separação, os bebês não tem muito bem claro que aquela separação da mãe é momentânea. Isso acaba dificultando o adormecer e por vezes é expressado através do choro.
Chegou o momento de usar todo o poder do túnel psíquico, esse é o momento onde a mãe transfere todo o seu amor e carinho para a criança de forma psíquica, sendo a massagem um método muito eficaz, enquanto a mãe está fazendo a massagem com mãos quentes e movimentos suaves é como se ela estivesse enchendo o baldinho mágico do sono do bebê, ele vai se sentir muito mais seguro e o medo da separação vai diminuir.
Todo o processo pela mãe está completo, chegou o momento do ator principal, o seu bebê entrar em cena, é hora de coloca-lo(a) na cama ou berço ainda acordado, lembra da Fase 1 – Sonolência?, dar um beijo de boa noite olhando bem nos olhos e explicar que chegou a hora de dormir, se você for uma ser abençoada(o), o seu bebê não irá reclamar de nada e sem aquele choro estridente … dormir lindamente!
Normalmente a situação leva um pouco mais de tempo, por até uma semana o bebê pode chorar um pouco e se recusar a dormir. Lembrando que cada bebê é um bebê, você precisar assumir a sua decisão e ponderar o que você acha que é o limite.
O que sempre digo, as vezes temos que ser mais racionais e não nós deixarmos levar pela emoção. Segundo a neuropediatra Márcia Pradella em artigo recente, especialista em sono infantil, afirma que esse choro para dormir não interfere no desenvolvimento emocional do bebê.
Apesar de toda polêmica em volta do choro, a neuropediatra garante que não há prejuízos para a criança. “Nunca tive repercussão negativa de qualquer forma com essa orientação, pelo contrário. A criança dorme melhor e fica menos irritada, mais sorridente, come melhor e fica menos doentinha também”, revela. Um dos argumentos usados por Márcia para garantir que não vai haver trauma é que essa idade favorece o aprendizado.
O desenvolvimento da habilidade de dormir sozinho
A partir desse momento o bebê tem que desenvolver ou aperfeiçoar a habilidade de dormir sozinho, o método mais coruja segue uma linha de não deixar o bebê chorando o tempo todo, consiste em acudir o bebê de tempos em tempos de forma gradual, ou seja, no primeiro choro você está lá, depois em 30 segundos… e vai aumentando esse intervalo até o bebê pegue no sono. Repito, o bebê não deve ser deixado chorando o tempo todo, não é objetivo que ele durma de cansaço, de tanto chorar, ele tem que dormir naturalmente por consequencia de todo o ritual. Se ele estiver chorando sem parar algo saiu errado.
Se por acaso o bebê acordar no meio da noite, como o bebê já está mais seguro, não terá o medo da separação e já terá uma habilidade de dormir mais aperfeiçoada a tendência é que ele volte a dormir sozinho,
A tendência é que com o passar dos dias ele já consiga assimilar esse ritual aos poucos, o bebê vai entender que é algo que não mudará, algo imutável, e passará a fazer tudo bem certinho sem choro.
E você aprendeu como fazer o bebê dormir a noite toda!
Quais meus aprendizados de como fazer o bebê dormir a noite toda
A grande lição que levo dessa jornada é que as vezes temos que fazer o mais simples, questionar, pesquisar, entender, compartilhar.
São tantas as responsabilidades que nós acabamos que por ficar conformadas(os) e pensamos, isso é assim mesmo, vamos tocando, e não saímos da nossa caixa cheia de pré-conceitos e ideias viciadas.
Aliás você só esta lendo esse artigo pois eu resolvi documentar aqui todo meu conhecimento que adquiri, depois de intensas pesquisas na internet e muitos livros, e quem sabe eu possa ajudar outras mamães e papais que passam por esse momento que muitas vezes pode ser bem complicado.
Eis que chega a conclusão de como fazer o bebê dormir a noite toda
Trate a rotina do seu bebê como um ritual, entenda que seu bebê já é um ser humano, e que está apto aprender, eles são mais inteligentes do que nós pensamos.
Ensinar a habilidade de dormir sozinho é um dos maiores presentes que você pode dar para seu filho(a), é uma das primeira lições de independência, ele(a) vai carregar isso pelo resto da vida.
Uma das coisas que eu te peço é paciência, a estratégia do sono perfeito vai demandar muito da sua persistência, não será na primeira, nem na segunda noite que tudo vai dar certo.
Pense que você precisar treinar uma habilidade e isso as vezes leva tempo. Portanto, persista e persista, você conseguirá vencer a luta de como fazer o bebê dormir a noite toda!
Espero que esse artigo tenha ajudado você e fico muito feliz em receber seus comentários, me conta como está o sono do seu bebê?
Revisão de como fazer o bebê dormir a noite toda
Nesse artigo você aprendeu sobre os seguintes tópicos do sono dos bebês:
- Conheça as características únicas do seu bebê
- Fatores mais importantes para considerar no sono perfeito
- A importância da qualidade do sono
- Entenda o sono como uma jornada
- A estratégia do sono perfeito para bebês
Não deixe de olhar os nossos artigos sobre os sete mitos do sono desvendados e as 14 dicas para o bebê dormir bem, espero você lá.
Foi um prazer dividir esse conteúdo com você, espero que você consiga atingir seus objetivos.
- Como fazer o bebê dormir a noite toda funcionou com o seu bebê ?
- Qual técnica você não conhecia e chamou mais a sua atenção de como fazer o bebê dormir a noite toda?
- Qual ponto do como fazer o bebê dormir a noite toda você discorda e por quê ?
Compartilhe nos comentários outros idéias sobre como fazer o bebê dormir a noite toda e de a sua opinião.
Muito amor e saúde! Esteja presente, o futuro agradece, beijos 🙂 Claudia Ventura.
